8체질 자가진단 테스트 섭생표

💡 8체질은 사람이 타고난 체질에 따라 건강법과 음식 선택이 다르다는 한의학 이론입니다.

💡 자신의 체질을 알면 무조건 먹어야 할 음식, 피해야 할 음식이 나뉘어 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

💡 8체질은 크게 목양, 목음, 토양, 토음, 금양, 금음, 수양, 수음으로 나뉘며 각각 다르게 관리해야 합니다.

✅ 목양 체질: 간 기능이 강해 간과 맞지 않는 해물과 알콜을 피해야 하며, 폐를 돕는 쇠고기와 곡물 섭취가 좋습니다.

✅ 목음 체질: 담낭 기능이 강하므로 과도한 지방 섭취를 조심하고, 신선한 채소와 곡류가 유익합니다.

✅ 토양 체질: 췌장 기능 발달, 소화기가 약해 자극적인 음식은 피하고 부드러운 음식 위주로 섭취해야 합니다.

✅ 토음 체질: 위장 기능이 강하지만 맵고 짠 음식은 피하고, 신선한 과일과 채소를 추천합니다.

✅ 금양 체질: 폐 기능이 강하여 기침이나 가래에 좋은 약재와 해독 음식 위주로 식사합니다.

✅ 금음 체질: 대장 기능이 우수해 육류를 줄이고 채소 위주의 식사를 권장합니다.

✅ 수양 체질: 신장 기능 강하니 염분 과다 섭취를 줄이고, 따뜻한 성질 음식이 도움이 됩니다.

✅ 수음 체질: 방광 기능이 뛰어나지만 찬 음식은 피하며 소화에 좋은 곡식과 생선을 먹는 게 좋습니다.

내 체질에 맞는 음식은 '약'과 같습니다. 꼭 필요한 음식은 자주, 유익한 음식은 적당히, 해로운 음식은 피하는 게 건강의 열쇠입니다.

가족 중 어르신들도 공유할 때는 "이 음식은 당신 몸에서 잘 맞아"라고 친절히 설명해 주면 이해하기 쉽습니다.

갑자기 모든 것을 바꾸기 어렵다면, 원래 평소 즐기던 음식 중 체질에 맞지 않는 것을 천천히 줄이는 것부터 시작해보세요.

정확한 체질 진단은 전문가 상담을 권하지만, 간단한 자가진단 앱이나 테스트로 시작하는 것도 좋은 방법입니다.